by.S

ダイエット始めます!目標は45kg!

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ダイエット開始

体重、ダイエット

ようやく重い腰をあげます( ´∀`)
現在の体重が56.7kg。
目標は45kgなので約10キロのダイエットをしたいと思います。

 

ダイエット頑張り期間は半年程度で考えてます。
リバウンドはしたくないのでゆっくり、だけど確実に痩せようと思います!

 

ダイエットルール

・食事は抜かない

食事、バランス、健康的

食事制限はしません。
ヘルシーなもの、腹八分を心がけようと思います。
調理方法は揚げ、焼きを減らし、蒸す、茹でを多めに。
お肉もしっかり食べて代謝UPを狙います。

 

・朝起きたら塩水を1杯

水、ダイエット、塩、レモン

コップ1杯のお水に天然塩をひとつまみ入れた塩水を飲むと便秘対策になるようです。
腸内環境が整うと、便秘改善だけでなく肌荒れ等も改善されます。
飲みにくい場合はレモンを足してもOKです。

 

・骨盤体操

ウエスト、骨盤、ゆがみ、ダイエット

骨盤のゆがみを整えるだけでも下半身痩せに効果的。

 

・ラクダのポーズ

ヨガ、ダイエット、ラクダ、ポーズ

寝る前に30秒ポーズを取るだけで便秘、肩こり、シェイプアップ効果があります。
詳しいポーズはby.Sの記事をご覧ください。
便秘・肩こり・シェイプアップに効果あり♡寝る前30秒のラクダのポーズですっきりBODYに!

 

まずはこの4つを意識しながら緩くダイエットを始めていこうと思います♡
色々なダイエット法を試してみて、効き目を感じられたものを随時紹介していきます。

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