健康

食べる日焼け止め♡トマトを食べてこの夏は白美肌をキープしよう!

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うっかり日焼けの多い今の時期

夏、女性

4月頃から段々強くなる紫外線。
5 ・6月には真夏の8割もの紫外線が降り注ぎます。

 

そう、夏になってから紫外線対策をしても遅いんです。
今の時期に日焼け対策をしていないとうっかり日焼けをしてしまいます。

 

日焼けは色が黒くなるだけでなく、肌の乾燥やシミ、シワを引き起こします。
美肌でいたいなら紫外線対策は必須。

 

今回は食べる日焼け止めとも言われるトマトの美容効果をまとめます。

 

食べる日焼け止め「トマト」

トマト

トマトが美白に効くというのは美容好きな方であれば常識ですよね。
そんなトマトに「日焼け止め」効果もあることはご存じでしたか?
なんと食べるだけで約1.3SPFの効果があるんです。

 

全ての紫外線を防げる訳ではないのでトマトを食べたから日焼けしないということではありません。
しかし、日焼け止めや日傘同様にお肌を紫外線から守ってくれるんです。

 

トマトに多く含まれるリコピンは夏のお肌を労わってくれる最高の美肌成分。
このリコピンの働きをより効果的にするために、夜トマトを食べることが最適なんです。

 

リコピンは摂取してから6~8時間で肌の細胞に到達します。
夜のうちに摂取しておくと日中の紫外線からお肌を守ってくれるんです

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日焼け止め以外の美容効果

スキンケア、美白

・美白、美肌効果
若返り成分と言われるビタミンE。これはアンチエイジング効果の高い成分と言われています。
なんとリコピンはビタミンEの100倍もの効果があるんです。
美白、美肌、シミ、シワ、たるみ、アンチエイジングに効果があります。

 

・むくみ改善ダイエット効果
トマトにはカリウムという利尿作用の高い成分も入っています。
そのため不要な水分、老廃物を体外へ流してくれるのでむくみ改善効果があります。
そしてリコピンには脂肪燃焼効果があり、トマトは食物繊維も多いため便秘の解消もできます。
トマトはダイエットにピッタリな食材です。

 

・疲労回復効果
トマトに含まれるクエン酸はエネルギー代謝を促進して夏バテ等の疲労を回復してくれます。
夏の暑さでぐったりした体を優しく回復してくれるのです。

 

生よりも加工されたトマトが良い

トマトジュース

フレッシュな生のトマトを食べるべきなのかというとそうでもありません。
トマトジュースやケチャップ等、加工されている物の方が効率良くリコピンを摂取できるようです
熱にも強いので炒める、煮込む等の料理もOKです。

 

食べるべき量は毎日
・普通サイズの生トマトなら2~3個
・ミニトマトなら10個程度
・トマトジュースなら200gの缶1本

 

トマトジュースを毎日コップ1杯程度飲むのが続けられそうですね。
出来るだけ毎日欠かさずトマトを食べてこの夏は白肌をキープしましょう。

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