ダイエット

美容スムージーに豆腐をプラス♡腹持ちUPでダイエット効果が上がる!

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スムージーに豆腐をプラス

スムージー、美容、健康

美容と健康に良いスムージーを朝食の習慣にしている方も多いのではないでしょうか。
しかし、スムージーって腹持ちが悪くないですか?
お昼前にはお腹が空いてしまって結局何かつまんでしまうことも…。
ダイエットの為のスムージーなのに効果を引き出せていないなんてもったいない!

 

そこでオススメのプラス食材が「豆腐」。
スムージーに豆腐を入れると腹持ちが良くなりダイエット効果が上がるんです。
もちろんダイエット効果だけでなく美容の面から見ても豆腐はオススメ。

 

豆腐をプラスするメリット

①腹持ちが良くなりダイエット効果がUP
腹持ちが良くなることで余計なものを口にせずに済みます。
そして豆腐からダイエット中に不足しがちなタンパク質を摂取できるのでよりダイエット効果が上がります。

 

②美肌効果、整腸作用
大豆イソフラボンが肌や髪を美しくしてくれます。
豆腐に含まれるオリゴ糖と不溶性食物繊維によって腸内環境が整えられ便秘解消効果が期待できます。

 

ダイエットにオススメなのは木綿豆腐

豆腐、イソフラボン、ダイエット

絹ごし豆腐に比べカロリーは若干高めですが、
栄養価の高い木綿豆腐の方がダイエットにはオススメです。
ダイエット中の不足しがちな栄養を補うことができます。

 

口当たりの良さは絹ごし豆腐なのでお好みで選んでみてください。

 

どんな果物、野菜にでも合う

意外と味の邪魔をしないのでどんな食材のスムージーにも合います。
普段作っているレシピに2分の1丁〜1丁プラスしてみてください。

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